Gå til innhold Hopp til søk

Forslag til treningsprogram

En gang pr. uke
1. uke
  • Svøm rolig i 5-10 minutter.
  • Svøm 2 x 150 m , pause etter behov.
  • Gli 1-2 lengder på rygg eller mage.
2. uke
  • Svøm rolig 5-10 minutter.
  • Svøm 4 x 75 m, pause etter behov.
3. uke
  • Svøm rolig 5-10 minutter.
  • Svøm 3 x 150 m, pause etter behov.
  • Svøm 4 x 25 m, hvorav to anbefales på rygg.
  • Pause etter behov.
  • Svøm rolig 100 m på mage eller rygg.
4. uke
  • Svøm rolig 5-10 minutter.
  • Svøm 2x 200 m, pause etter behov.
  • Svøm 5 x 50 m, pause etter behov.
  • Svøm rolig 100 m.
5. uke
  • Svøm rolig 5-10 minutter
  • Svøm 4 x 150 m, pause etter behov.
  • Svøm 4 x 25 m, pause etter behov.
  • Svøm rolig 100 m.
6. uke
  • Svøm rolig 500 m (mest mulig sammenhengende).
  • Svøm 10 x 25 m, pause etter behov.
  • Svøm 2 x 250 m pause etter behov.
  • Svøm rolig 100 m.
7. uke
  • Svøm rolig 5-10 minutter
  • Svøm 25 m, kort pause
  • Svøm 50 m, kort pause
  • Svøm 75 m, kort pause
  • Svøm 50 m, kort pause
  • Svøm 25 m, kort pause
  • Svøm rolig 5 x 50 m, pause etter behov.
  • Svøm rolig 200 m.
8. uke
  • Svøm rolig 500 m.
  • Svøm 10 x 25 m, kort pause.
  • Svøm 2 x 150 m, pause etter behov.
  • Svøm 2 x 50 m, kort pause.
  • Svøm rolig 200 m.


Kontaktinformasjon

Tinfos Bad
35 01 52 80

Formann Tinfos Bad
Johnny Amundsen
970 50 323

Åpningstider

Åpningstider
DagTid
MandagStengt
Tirs- fre15.00-20.00
Lør-søn10.00-15.00

Alle badende må opp en halvtime før stengetid.

picture2

Utviklet av Sem & Stenersen Prokom AS